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Le webzine des 8 à 11 ans
Février 2027

La zone pédagogique

Un jeune garçon court et une jeune fille saute dans les airs. Autour d’eux, il y a quatre icônes représentant un cerveau, des poumons, les muscles d’une jambe et un cœur.

Ton corps
mis à l’épreuve

Ton cœur agit comme un moteur, tes poumons absorbent l’air et ton cerveau donne les commandes. Ensemble, ils travaillent avec tes muscles pour faire bouger ton corps. Aujourd’hui, tu vas devenir ton propre laboratoire!

Illustration du garçon qui est debout. Quatre icônes représentent des parties de son corps et son accompagnées de lettres. Près de sa tête, il y a l’icône du cerveau et la lettre A. Près de son bras droit, il y a l’icône des poumons et la lettre B. Près de son bras gauche, il y a l’icône du cœur et la lettre C. Sur sa jambe gauche, il y a l’icône des muscles et la lettre D.

Ton corps en action

Explore l’image et découvre la façon dont les différentes parties de ton corps réagissent lorsque tu es en mouvement.

Tout est une question de collaboration! Ton cœur, tes poumons, ton cerveau et tes muscles travaillent ensemble pour que tu puisses bouger.

Un chronomètre indiquant 30 secondes.

Avant la mission

Combien de temps ton cœur met-il à revenir au calme après un effort intense? Comment ton corps réagit-il lorsque tu bouges rapidement? Combien de temps lui faut-il pour retrouver son rythme habituel? C’est à toi de le découvrir!

Prends ton glossairePouls : battement régulier de ton cœur, que tu peux sentir, par exemple, sur ton poignet ou dans ton cou. pendant 30 secondes et observe ta respiration : est‑elle calme ou rapide? Note ces deux informations sur une feuille de papier. Tu pourras ensuite les comparer avec les données recueillies après l’effort.

Tu ne sais pas comment prendre ton pouls? Regarde la vidéo Prise du pouls.  

Source : Swiss Olympic.

Matériel requis

Prête ou prêt? À toi de rassembler ton matériel!

un chronomètre ou une minuterie

un panier à linge et deux paires de chaussettes roulées

du ruban-cache pour créer une ligne au sol

une petite balle ou un sac de sable

cinq cibles numérotées

Le parcours

Enchaîne les quatre zones sans pauses, chronomètre en main!

  1. ACCÉLÉRATION

    Bouge pendant 45 secondes à une intensité qui te demande un effort soutenu. Fais des sauts papillons (jumpings jacks) ou des montées de genoux, marche rapidement ou choisis un autre mouvement qui te convient.
    Une jeune fille fait des sauts papillons et un garçon lève les genoux très haut. Un chronomètre indique 45 secondes.

  2. glossaireCoordination : capacité du corps à faire travailler plusieurs muscles ensemble, au bon moment et avec précision.

    Place cinq cibles numérotées au sol. Une ou un partenaire appelle un numéro au hasard. Touche la cible correspondante le plus vite possible, dix fois de suite. Déplace-toi de la façon qui te convient : marche, avance rapidement, cours ou utilise un autre mouvement.
    Il y a des cônes orangés numérotés de un à cinq placés sur le sol. Une jeune fille crie le nombre « 3 » et un jeune garçon court et touche le cône orangé portant ce numéro.

  3. PRÉCISION

    Lance deux chaussettes roulées dans un panier. Choisis la distance qui te convient et essaie de viser juste.
    Un panier en osier est installé sur le sol. Une jeune fille et un garçon sont assez loin du panier. Il lance chacun des chaussettes roulées et ficelées.

  4. ÉQUILIBRE

    Marche sur la ligne en gardant ton équilibre. Marche talon-orteil ou normalement, ou utilise un appui si tu en as besoin. Tout en marchant, passe la balle ou le sac de sable d’une main à l’autre.
    Une ligne blanche est tracée sur le sol. Une fillette et un garçon marchent sur la ligne. Ils tiennent chacun une balle dans leur main.
Deux drapeaux en damier.

Mission terminée

Ton parcours est terminé! Il est maintenant temps de constater la façon dont ton corps a réagi à l’effort. Reprends ton pouls pendant 30 secondes et observe ta respiration. Combien de temps faut‑il à ton corps pour retrouver son rythme habituel? Note tes résultats, puis compare‑les avec ceux recueillis avant le parcours. Tu peux aussi comparer tes résultats avec ceux d’autres personnes. Que remarques‑tu? Les résultats sont‑ils les mêmes pour tout le monde? Qu’est‑ce que ces données te révèlent sur la façon dont chaque corps réagit à l’effort?

Ton corps s’adapte!

Lorsque tu bouges, tes muscles ont besoin de plus d’oxygène. Le rythme de ton cœur s’accélère, et tes poumons travaillent davantage pour répondre aux besoins de ton corps. Ton cœur, tes poumons, ton cerveau et tes muscles travaillent toujours ensemble!

Tes résultats te donnent l’occasion de voir la façon dont ton corps réagit au cours d’un effort physique : ton pouls et ta respiration s’accélèrent pendant l’effort, puis reviennent peu à peu à leur rythme habituel.

Un cœur, des poumons, un cerveau et un muscle se tiennent par la main et marchent.
Illustration d’un glossaire.

Glossaire

  • Adapter :  modifier une action ou une activité pour qu’elle convienne mieux à une personne ou à une situation.
  • Coordination :  capacité du corps à faire travailler plusieurs muscles ensemble, au bon moment et avec précision.
  • Équilibre :  capacité à garder son corps stable, même en mouvement ou sur une surface instable.
  • Essoufflement :  sensation d’avoir de la difficulté à respirer normalement, souvent après un effort physique.
  • Hypothèses :  idées ou réponses que l’on propose avant de faire une expérience et que l’on peut ensuite vérifier.
  • Oxygène :  gaz présent dans l’air que tu respires et dont ton corps a besoin pour produire de l’énergie et bien fonctionner.
  • Pouls :  battement régulier de ton cœur, que tu peux sentir, par exemple, sur ton poignet ou dans ton cou.

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